筋トレ

キャリステニクス、毎日すべき?

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筋トレやスポーツでは毎日するのは逆に良くない、休憩も挟むべきだと言われており、それはそうかもしれませんが、キャリステニクスも同様に休むべきなのか調べてみました。

キャリステニクスのトレーニング内容

肩や腕、そして背中をいっぱいトレーニングすると可愛くなくなるので基本的にはお尻や、足といった下半身を重点的にする場合は四つん這いになってから足を上げて動かすといったような動作が多くなります。

スクワットも種類を多くして、単純に一つの部位を鍛えるのではなく、関連する近くにある筋肉も同時に鍛えることでバランス良く、そして美しく鍛えることが可能となっています。

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可愛らしいヨガパンツを履いてトレーニングのモチベーションアップ!

ジムに行かなくても家で椅子を用意すれば家でもできるし、公園でもトレーニングができるものが多いのがキャリステニクスの特徴です。

カエルのようなポジションを取ってから前後に動くことで太もも裏やお尻を鍛えることも可能です。

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動画のトレーニングを30分行っただけでお尻の筋肉が痛くなり疲弊しているのを感じますw。他にも腕立て伏せや腹筋をして、合計1時間もトレーニングすると十分にカロリーを消費できるので痩せるし、セクシーな体つきになるので最高ですよね。

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日々運動の写真やポージングの写真が投稿されていて、とてもためになるアカウントを厳選しました。もちろんモチベーションにもつながるので男性はモテたいというモチベに、女性は可愛くなりたいというモチベを獲得しましょう!

メラニー

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実際に彼女たちのインスタグラムを確認してみても毎日トレーニングを行うもののやはり部位を変えたりしています。

結論

毎日はできないです。筋肉痛になるまでトレーニングをしたとして、次の日には別の部位を行う分には可能ですが、同じ箇所はできないので基本的に部位を休めることになっています。ただキャリステニクスの場合は複数の部位を用いることが多いため、週に3日行えば十分でしょう!

もちろんストリートワークアウトの大ファンであれば週5日など増加してもいいです。レッツキャリステニクス

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ロンさん
ブラジルが好きでブラジルに良く行きます。ポルトガル語なども呟いてます。現在は翻訳やデザイナーとして生計を立てています。